النوم من 8 الى 10 ساعات يوميا .
شرب كوبين من المياه البارده على الريق
المشي 15 دقيقة
الافطار يكون بدايته كوب شاي او عصير فواكه .
اليوم الاول
5 حبات فاكهة +300 غرام دجاج
اليوم الثاني
خضر حسب الرغبه + 300 غرام دجاج
اليوم الثالث
خضر حسب الرغبه + 5 حبات فواكه
اليوم الرابع
شوربة بالدجاج
اليوم الخامس
مثل اليوم الاول
اليوم السادس
مثل اليوم الثاني
اليوم السابع
مثل اليوم الثالث
اليوم الثامن
مثل اليوم الرابع
يمنع الملح و السكر تماما يمكن اضافة ليمون و عسل طبيعي عند الضروره