هو الاعتماد على السعرات الحرارية بطريقه صحية
المسموح في اليوم 1200 كالوري مقسومة بين الخضر و الفاكهة و البروتين طيلة 6 ايام
اليوم السابع هو الفري داي و تكون السعرات 1500 كالوري بين معجنات و نشويات و مشتقات الحليب .
زومبا و تقويه عضلات ساعه و نصف يوميا6 مرات في الاسبوع
3 لتر في الاسبوع
ليمون بالعسل و الماء الدافئ على الريق و قبل النوم.