هو عشاء بسيط لكن له من الفائدة الكثيره في عدة امور اولها التخسيس وفقدان الكرش كما ان احد مكوناته بذر الكتان على سبيل المثال بذور الكتان مفيده للبشره و الشعر و اخر الدراسات تقول انو ملعقه يوميا منها تبعد شبح السرطان عفانا الله و اياكم
كوب زبادي طبيعي .
ملعقة صغيرة بذور الكتان.
ملعقة صغيرة قرفة.
قطرات ليمون.
نمزج الكل و يعتبر عشاء كامل يجب ان يؤكل قبل 4 ساعات قبل النوم.