رجيم رمضان 2015 يفقدك 7 كيلو في اسبوعين و يقوي الشعر و يمنع ترهلات الجلد
فطور
كوب ماء + 1 تمر
بعد الصلاة
طبق كبير من الشوربة و سلطة + 150 غرام بروتين ( سمك او دجاج ) +1 سمبوسة
بعد صلاة العشاء
2 ثمرة فاكهة او عصير فاكهة
السحور
كوب زبادي طبيعي + 10 حبات جوز او لوز نيء
طريقة تحضير الشوربة
2 كوسة + 2 جزر + كرفس + قصبر +ثمرة لفت + ثمرة بطاطا ( يمكن الاستغناء عن البطاطا و تعويضها باكل 5 ملاعق رز )
نغلي الكل و نمزجهم بالخلاط و نضيفعصير ليمون و توابل حسب الرغبة
طريقة تحضير السلطة
2 ثمرة شمندر سكر ي ( بنجر ) + ثمرة طماطم + خس + ثمرة خيار + بصلة
الصلصة
2 ملعقة زيت زيتون + عصير ليمون +ثوم
تعليمات
القيام بتمارين رياضيه 40 دقيقه يوميا
شرب 3 لتر ماء
شرب كوبين شاي او قهوة دون سكر
اكل ملعقة عسل .
