هو حساب سعرات فقط بحيث لا تتعدى 1200 سعرة في اليوم و كل نهاية اسبوع يكون فري داي ب 1800 سعرة .
ضف لذلك ممارسة الرياضة 3 مرات في الاسبوع .
لتر ماء +2 باقة بقدونس
ننقع البقدونس في الماء المغلي و نتركه ليلة كاملة و صباحا على الريق يشرب كوب دافئ من المنقوع و باقي الكمية على مدار اليوم.