على الريق كوب عصير النعناع + بعد ب 15 دقيقه كوب حليب خالي الدهون
كوب نعناع + 500 غرام كوسة ( مسلوقه اومطبوخة على البخار ) + 100 غرام دجاج + جزرة او ثمرو شمندر او ثمرة بطاطا
تفاحة و علبة زبادي طبيعي
كوب عصير نعناع +200 غرام سمك + اي كمية من الكوسة
علبة زبادي طبيعي بقطرات ليمون
نغلي لتر ماء و نضع فيه باقه نعناع + ليمونة مقطعة شرائح
نصفي الخليط بعد مزجه بالخلاط و نضيف ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي
هذا الدايت مسموح مرة في 3 اشهر لانه ضعيف السعرات