السكر و الملح و انواع العجائن
شرب 3 لتر من الماء
الشي ساعة ليلا
كوب ماء منقوع فيه 3 تمرات ليله كاملة
سلطة خس و خيار و طماطم + شوربه خضار مشكله و مطحونه دون دهون + 200 غرام مشاوي صحيه
شاي او قهوة
موزة و 100 غرام فاكهة اخرى + علبو زبادي طبيعي او كوب رائب