الساعة 8 صباحا / كاس ماء+شريح توست – ملعقةعسل ابيض او مربى رجيمالساعة 10 صباحا / برتقالة او 10 حبات فراولةالساعة 12/ شريحة توست +اربع ملاعق جبن قريشالساعة 2/ طبق شوربة خضار او سلطةالساعة 4 / قطعة بسكويت الرجيم اسمة (دايجستف)الساعة 6 مساء/ شريحة جبن تشدرالساعة 8 ليلا /ربع دجاجة سلطة خضار + عصير قريب فروت
الساعة 8 صباحا / كاس ماء+شريح توست – ملعقةعسل ابيض او مربى رجيمالساعة 10 /كاس ماء – حبه موزالساعة 12 / كاس ماء -كوب زباديالساعة 2 / كوب تونة +4 ملاعق سلطةالساعة 4 / شريحة توست ممسوحة بجبن قريشالساعة 6/ تفاحةالساعة 8 / حبة بطاطس مسلوقة +طبق سلطة
الساعة 8 / شريحة توست ملعقة عسل ابيض او مربى الرجيمالساعة 10 / تفاحة او عشر حبات فراولةالساعة 12 /كوب زباديالساعة 2 / ربع دجاجة +اربع ملاعق سلطة خضراءالساعة 4 / صحن خضار او سلطةالساعة 6 / تفاحةالساعة 8 / علبة تونة+صحن سلطة
الساعة 8 /شريحة توست +ملعقة عسل ابيض او مربى رجيمالساعة 10/ برتقالةالساعة 12 / اربع ملاعق جبن قريشالساعة 2 /علبة تونة اربع ملاعق سلطة خضراء +جنبري 3 حبات‘الساعة 4 / تفاحةالساعة 6 / شريحة جبن شدرالساعة8 / ربع دجاجة +صحن سلطة خضراء او خضار
الساعة 8 /شريحة توست – ملعقةعسل ابيض او مربى رجيمالساعة 10 / برتقالة او يوسفيالساعة 12 / طبق خضارالساعة 2 / بيضة مسلوقة + سلطة خضراءالساعة 4 / تفاحة او برتقالةالساعة 6 / شريحة جبن شدرالساعة 8 /شريحة لحمة +صحن سلطة خضار
قبل اي وجبه يجب شرب كوبين ماء دافئ و كوبين بعد الانتهاء منها .
الالتزام بالتوقيت امر جد هام لنجاح الرجيم.