سلطة خيار بالزبادي + 2 بيض مغلي + شاي بدون سكر + قطعة توست .
2 تفاح
صدر دجاجة مشوي + سلطة خيار
سلطة خيار و زبادي
في هذا الرجيم يجب شرب لترين من الماء و المشي نصف ساعة يوميا و ممنوع منعا باتا استعمال الدهون و الملح في الاكل .