9 أطعمة غير متوقعة تساهم في خسارة الوزن
في هذا المقال أقدم لكِ فيما يلي 9 أنواع غير متوقعة من الأطعمة التي تتميز بانخفاض عدد سعراتها الحرارية و في نفس الوقت لذيذة الطعم و تحتوي على فيتامينات و مواد غذائية يحتاج الجسم إليها.
- التوت
يحتوي على كميات وفيرة من مضادات الأكسدة التي يمكن تناولها كوجبة خفيفة و أن تضاف إلى الروب أو الحبوب.
- البرتقال
يحتوي على كميات وفيرة من فيتامين ج و فيتامين أ و على مجموعة من العناصر مثل الكالسيوم و البوتاسيوم كما إنه يحتوي على كميات وفيرة من الألياف و لذلك فيفضل تناول الثمرة بدلا من شرب عصيرها.
- الطماطم
تحتوي على سعرات حرارية قليلة تقدر بخمس سعرات حرارية فقط في الثمرة الواحدة كما أن بها كمية وفيرة من الألياف و الوبتاسيوم و فيتامين ج و الليكوبين و يمكن أن تؤكل على طبيعتها أو تقطع على السلاطة أو تضاف إلى الفطائر.
- الحساء
تناول حساء المرق ذي الدسم المنخفض يقلل من استهلاك السعرات الحرارية بنسبة تصل إلى عشرين بالمائة كما إن تناوله يقوم بخفض الشهية لأنه يأخذ حيزاً كبيراً من المعدة.
- الحليب قليل الدسم
يحتوي على حامض دهني و بروتين يساهم في تعزيز الشعور بالشبع لفترة طويلة كما إنه يحتوي على الكالسيوم الذي يقوم بحرق السعرات الحرارية في الجسم و خاصة لدى النساء.
- رقائق الذرة
عبارة عن حبوب و بقوليات مختلطة و هي تساعد الجسم في عملية تمثيله للغذاء التي هي عبارة عن حرق الجسم للغذاء حتى يستطيع القيام بوظائفه الرئيسية و كل مائة جرام منها تحتوي على عدد أربعة عشر سعرا حراريا.
- اللحم البقري
يحتوي على الحديد كما إنه يخلو من الدهون لكن يجب عدم تناول كميات كبيرة منه.
- نخالة القمح
تحتوي على كمية كبيرة من الألياف و على مادة السيلولوز الليفية التي تقي الجسم من الإصابة بسرطان القولون و الأمراض المعوية الشبيهة كما إنها تساهم في خفض معدلات الكوليسترول في الدم و التي هي السبب الرئيسي في الإصابة بأمراض القلب و المشكلات التي تحدث في الدورة الدموية.
- الجزر
يحتوي على سعرات حرارية قليلة على الرغم من أن به سكر لكن سكره طبيعي و لا يتسبب في زيادة وزن الجسم فمقدار كوب من الجزر يحتوي على عدد خمس و عشرين سعرا حراريا فقط كما إنه يحتوي على الألياف و فيتامين أ و يساهم في المحافظة على الجلد و صحته.