Question

ما اهم التمارين للحامل في الشهر الثامن لتسهيل الولادة

Answer 1

تمارين للحامل في الشهر الثامن لتسهيل الولادة

فيما يلي بعض تمارين الحامل في الشهر الثامن على كرة اللياقة:

تمرين الذراع على الكرة: يعمل التمرين على تمدد العضلات الأساسية كالذراع والكتفين.

1. اجلسي في وضع مستقيم على الكرة، وأرجلك مسطحة على الأرض.

2. https://elb7r.com/%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d9%86-%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d9%84%d8%ad%d8%a7%d9%85%d9%84-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d9%87%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%a7%d8%b3%d8%b9-%d9%84/لقراءة المقال كامل اضغط هنا