Question

ما اهم التمارين للحامل في الشهر التاسع لتوسيع الحوض بالصور

Answer 1

تمارين للحامل في الشهر التاسع لتوسيع الحوض بالصور

اولا: أبدأى استعدد للولادة من أول الشهر التاسع بـ ممارسة الرياضة

أ ممارسة الرياضة بالمشي: لمدة 20 دقيقه باليوم فقط مش اكتر حتى لا يقل الاكسجين عندك وعند البيبي.

ب ـ صعود ونزول الدرج ( السلم ): هذا يحرك الطفل ويسهل في نزوله إلى الحوض، مرة باليوم بتزيدي عدد النزول والصعود تدريجياً حتى وقت الولادة.

https://elb7r.com/%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d9%86-%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d9%84%d8%ad%d8%a7%d9%85%d9%84-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d9%87%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%a7%d8%b3%d8%b9-%d9%84/لقراءة المقال كامل اضغط هنا