لتقدير الفوائد الجسدية العميقة للتأمل ، من المهم أن نفهم كيف يمكن أن يتسبب التوتر المزمن في إحداث فوضى في الجسم .
يحفز الإجهاد الجهاز العصبي السمبثاوي مما يتسبب في زيادة هرمونات التوتر الطبيعية (مثل: الأدرينالين والكورتيزول) في مجرى الدم ، مما قد يؤثر سلبًا على الجسم على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الأدرينالين (المعروف أيضًا باسم الأدرينالين) إلى زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلب ية والسكتات الدماغية ، يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الكورتيزول إلى زيادة مستويات السكر في الدم ، وتثبيط جهاز المناعة ، وتضييق الأوعية الدموية ، في النهاية يمكن أن تؤدي الارتفاعات المزمنة في هرمونات التوتر إلى زيادة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ومستويات الكوليسترول وتعطيل المناعة ومستويات الطاقة والنوم.
عندما يرتاح الجسد والعقل سواء من خلال ممارسة التأمل أو تقنيات أخرى يتم تحفيز الجهاز العصبي السمبتاوي ، مما يتسبب في توقف الجسم عن إفراز هرمونات التوتر ، لقد تعلم العديد من الأشخاص الذين يمارسون التأمل بانتظام تكييف أجسادهم للاسترخاء عند الطلب ، ووفقًا للبحث يمكنهم إدارة الإجهاد بشكل أكثر فعالية وفقًا لبحث من جامعة كاليفورنيا فإن الأشخاص الذين استخدموا برامج التأمل المعممة وليس على وجه التحديد مساحة الرأس لديهم مستويات أقل من الكورتيزول.