Question

ما هي فوائد الحليب قبل النوم؟

Answer 1

ما هي فوائد الحليب قبل النوم؟

تحتاج كافة الفئات إلى شرب الحليب يوميا وذلك لأن للحليب الكثير من الفوائد التي لا حصر لها كما له العديد من الفوائد خاصة إذا قمت بتناوله قبل النوم مباشرة لذلك نري الكثير من النساء والأطفال يحرصون على تناول كوب من الحليب قبل النوم وبعد جزء من الروتين اليومي الخاص بهم للاستفادة من فوائده الكثيرة وهي كالآتي: 

•  يعمل تناول الحليب قبل النوم على تحسين جودة النوم والتخلص من الأرق مما يجعلك تنام نوم عميق في أسرع وقت وتستيقظ بنشاط وايجابية ملحوظة وذلك لاحتواء الحليب على الكثير من المركبات النشطة التي تساهم في ذلك.
• كما يقلل الحليب من حدة التوتر وذلك لأنه يقلل من خفض ضغط الدم وارتخاء العضلات مما يساعد على الاسترخاء، كما يحتوي الحليب على اللاكتيوم والذي يؤثر على مستقبلات الدماغ مما يسيطر على التوتر.
• يعزز من طاقة الجسم لذلك إذا كنت تشعر بالخمول والكسل عندما تستيقظ من النوم فيجب عليك أن تتناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم فيقوم بإعطاء الجسم السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الضرورية للجسم مما يزيد من طاقته ونشاطه.
• يعزز مم صحة الجهاز الهضمي وخاصة إذا تم خلطه بالعسل فسوف يعمل على تنظيم حركة الأمعاء والتخلص من الفضلات الضارة ويحث البكتيريا المفيدة على النمو مما يعزز كافة الوظائف المتعلقة عملية الهضم.
• يقوي المناعة حيث يساعد على تقوية المناعة بفضل ما يحتوي عليه من فيتامينات كما يعمل على حماية الجسم من الأمراض والوقاية من الإصابة بأمراض السرطان، كما أنك إذا قومت بإضافة الكركم للحليب فسوف تتضاعف فوائده.
•  كما يعد تناول الحليب قبل النوم علاج فعال للحموضة ولكن يشترط أن يكون حليب بارد حتي يتمكن من معالجة انتفاخات المعدة والحموضة والإمساك وغيرهم من مشاكل المعدة.
•  ولم تقتصر فوائد الحليب على الصحة فقط بل شملت البشرة والشعر، فمن قديم الزمن ونجد الملكات يعتمدن الحليب ضمن أسرار جمالهم وبالفعل أثبت أن الحليب له قدرة كبيرة على ترطيب البشرة وحمايتها من البقع وذلك لأنه يحتوي على العديد من العناصر التي تقوم بترطيب الجلد ترطيب عميق مما يقلل من علامات تقدم السن.

  • وإذا كنت ترغب في المحافظة على وزن صحي فعليك باستبدال وجبة العشاء بكوب من الحليب قبل النوم مما يديم الاحساس بالشبع لفترة طويلة ويمكنك من الحفاظ على الوزن، ولكن أحرص على أن يكون الحليب خالي من الدسم حتى لا تزيد السعرات الحرارية في الجسم أثناء النوم مما قد يتسبب في زيادة الوزن.