Question

ما هي الأساليب العلمية تساعد على النوم؟

Answer 1

هناك الكثير من الأساليب العلمية التي قام العلماء بالتوصية بعملها من أجل التخلص من التفكير والذهاب بالجسم والعقل إلى النوم، ومن بين ذلك ما يلي:

• العمل على تهدئة الأعصاب قبل الذهاب إلى النوم، والتخلص من التوتر ويمكن عمل ذلك عن طريق تصفية الذهن لمدة ٢٠ ثانية.
• استخدام مصابيح ضوئها خافت أو هادئ مما يعطي لمسة من الدفء في الغرفة أو المكان.
• الابتعاد عن الهواتف المحمولة قبل النوم أو الأجهزة اللوحية من أجل تهدئة الأعصاب، وعدم تشتيت الذهن مرة أخرى.
• يمكن خداع العقل ويتم اتباع ذلك الأسلوب في تخليص العقل من الأفكار السيئة أو السلبية التي تصيبه، مع التحرر من الأحزان والهموم التي تشتت العقل.
• ويمكن عمل ذلك عن طريق بعد الشخص عن التكفير في أنه يحاول النوم، والتعامل مع العقل بهدوء تام، ومحاولة إخبار العقل بأنك ستستيقظ القليل من الوقت.
• يمكن أن يقوم الشخص بقراءة كتاب ما، أو تخيل أنه يقوم بنشاط معين يرغب في عمله، وذلك من أجل عدم تركيز العقل على محاولة النوم.