Question

نصائح أثناء الإصابة بالديسانيا, متلازمة النوم ؟

Answer 1

إذا كنت تعاني من ديسانيا فإليك بعض النصائح للمساعدة على النهوض من السرير في الصباح:

• احصل على ليلة نوم جيدة هذا بسيط نوعًا ما ولكنه صحيح إذا كنت لا تحصل على قسط من الراحة طوال الليل ، فمن المؤكد أنك ستجد صعوبة في الاستيقاظ في الصباح.
• القيام من السرير فوراً عند الاستيقاظ.
• المحافظة على رطوبة الجسم ، فالجفاف يمكن أن يؤدي إلى عدم الحصول على ليلة نوم مناسبة ، مما يجعل الاستيقاظ في الصباح أمرًا صعبًا ، كما يؤدي الترطيب إلى زيادة مستويات الطاقة على مدار اليوم.
• اعطى نفسك الدافع – ابق متحمسًا ، فعندما تكون متحمسًا لليوم القادم سيساعدك هذا على النهوض من السرير في الصباح.
• الإفطار هو أهم وجبة في اليوم ، لكن تناول وجبة فطور جيدة سيساعد على الاستيقاظ والنشاط، وأيضًا إذا لم تكن لديك خطط لهذا اليوم ، فقد يكون هذا شيئًا يمكنك التطلع إليه بشوق ، قد يكون الإفطار الجيد هو الدافع لمساعدة على النهوض من السرير في الصباح.