ما هو نظام الريجيم الصيفي ؟
عندما نقول الصيف فإنه أول ما يخطر ببال السيدات المناسبات والأفراح وغيرها، وأكثر ما تفكر فيه هو ما سترتديه وما سيناسب شكل جسمها، وتلجأ بعضهن للبحث عن عدة أنواع من الريجيم لتطبق المناسب منها، ومن خلال هذا المقال اخترنا لك عزيزتي إحدى أكثر الريجيمات فعالية والمتمثل في ريجيم الصيف والمناسب لكل سيدة ترغب في الحصول على جسم متناسق ومثالي وقررت التخلص من الوزن الزائد في هذه الفترة، والقادر على تخليصك من 5 كيلوغرامات في غضون أسبوعٍ واحد، وفيما يلي برنامج ريجيم الصيف.
اليوم الأول
- وجبة الإفطار: كوب حليب خالي الدسم.
- وجبة الغداء: قطعة لحم مسلوقة + طبق سلطة خضروات.
- وجبة العشاء: طبق سلطة خضروات.
اليوم الثاني
- وجبة الإفطار: كوب شاي بدون سكر.
- وجبة الغداء: قطعة واحدة من صدور الدجاج بدون جلد + طبق من سلطة الخضروات.
- وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضروات.
اليوم الثالث
- وجبة الإفطار: كوب من الشاي دون سكر والحليب خالي الدسم.
- وجبة الغداء: 2 حبة خيار + علبة زبادي خالي الدسم.
- وجبة العشاء: 2 حبة خيار
اليوم الرابع
- وجبة الإفطار: كوب من الشاي بدون سكر.
- وجبة الغداء: 3 ثمرات من التفاح.
- وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضروات.
اليوم الخامس
- وجبة الإفطار: كوب من الشاي بدون سكر.
- وجبة الغداء: 2 بيضة مسلوقة + طبق من سلطة الخضروات.
- وجبة العشاء: طبق سلطة الخضروات.
اليوم السادس
- وجبة الإفطار: كوب من الحليب خالي الدسم.
- وجبة الغداء: علبة زبادي خالية الدسم + 3 حبات خيار.
- وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضروات.
اليوم السابع
- وجبة الإفطار: كوب من القهوة بدون سكر.
- وجبة الغداء: 3 حبات من التفاح.
- وجبة العشاء: 2 حبة تفاح.
وفيما يلي بعض النصائح التي عليك اتباعها:
عندما تريدين تطبيق الريجيم مرةً أخرى أو تكراره ، يجب أن تتوقفي فترة 5 أيام قبل البدء، وعدم الانقطاع عن تطبيق الريجيم قبل الأسبوع لأنك لن تتمكني من خسارة الوزن بالمعدل المطلوب.
وننصحك بممارسة الرياضة، والالتزام بالوجبات المحددة في الريجيم فقط وعدم تناول وجبات أخرى وعدم إضافة أي نوع من الصلصات أو الزيوت للسلطات، بالإضافة لتقليل نسبة الملح، وعدم تناول السكر وشرب كميات كبيرة من الماء لأنه يساعد في حرق الدهون، وبالتالي التخلص من الوزن الزائد وعدم ظهور ترهلات وعلامات تمدد بالجسم والتمتع بجسم مشدود وخالي من العيوب.