ما هو نظام الريجيم الكيميائي؟
يعتبر الريجيم الكيميائي من أبرز أنواع الريجيم التي تعطي نتائج جيدة، حيث يعتمد على وجبات رئيسية تتكون من خضار وفواكه مقابل التخفيف من تناول الكربوهيدرات والبروتين. إذا كنت سيدتي تفكرين في الحصول على إطلالة صحية وجسم رشيق، سنقدم لك في هذا المقال طريقة تطبيق ريجيم متوازن يمنحك النتيجة المرجوة دون عناء.
نظام الريجيم الكيميائي لمدة 4 أسابيع
وجبة الإفطار وتكون ثابتة طوال أيام الأسبوع: ½ ثمرة جريب فروت أو برتقال أو عصير طازج+ بيضة مسلوقة.
اليوم الأول
الغذاء: طبق سلطة+ بيضتين مسلوقتين
العشاء: بيضتين مسلوقتين أو كوب زبادي منزوع الدسم+ ثمرة جريب فروت أو برتقال
اليوم الثاني
الغذاء: طبق سلطة+ قطعة لحم مشوي أو مسلوق
العشاء: بيضتين مسلوقتين+ ثمرة جريب فروت أو برتقال
اليوم الثالث
نفس نظام اليوم السابق
اليوم الرابع
الغذاء: بيضتين مسلوقتين+ قطعة جبن قريش+ طبق خضار مسلوق
العشاء: بيضتين مسلوقتين أو كوب زبادي منزوع الدسم+ طبق خضار مسلوقة + طماطم
اليوم الخامس
الغذاء: سمك مشوي أو تونة بدون زيت
العشاء: بيضتين مسلوقتين+ طبق خضار مسلوق
اليوم السادس
الغذاء: قطعة لحم مشوي أو مسلوق+ طماطم+ ثمرة جريب فروت أو برتقال
العشاء: طبق فواكه طازجة باستثناء التين، التمر، العنب، الموز والمانجو
اليوم السابع
الغذاء: شريحة دجاج+ طماطم+ طبق خضار مسلوقة+ ثمرة جريب فروت أو برتقال
العشاء: شريحة دجاج+ طماطم+ حبة برتقالة
اليوم الأول: فواكه طازجة باستثناء التين، التمر، العنب، الموز والمانجو
اليوم الثاني: الخضروات المسلوقة باستثناء البطاطس والبقول الجافة
اليوم الثالث: فواكه وخضروات مسلوقة بأي كمية
اليوم الرابع: سمك مشوي أو تونة بدون زيت+ طبق سلطة
اليوم الخامس: لحم أو دجاج مشوي أو مسلوق+ نوع واحد من الخضار المسلوقة
اليوم السادس والسابع: نوع واحد من الفاكهة مثل التفاح، الكمثري، الخوخ، البرتقال أو الجوافة بالكمية التي تريدينها.
التزمي بالكمية المحددة بشكل دقيق
اليوم الأول: 4 شرائح لحم أو دجاج مشوي+ 3 حبات طماطم+ 4 حبات خيار+ علبة تونة بدون زيت+ قطعة توست+ ثمرة جريب فروت أو برتقال
اليوم الثاني: شريحتين لحم مشوي+ 3 حبات طماطم+ 4 حبات خيار+ قطعة توست+ تفاحة+ برتقالة
اليوم الثالث: قطعة جبن قريش+ علبة تونة+ طبق خضار مسلوقة+ حبتين طماطم+ حبتين خيار+ قطعة توست+ ثمرة جريب فروت أو برتقال
اليوم الرابع: ½ دجاجة+ 3 حبات طماطم+ 4 حبات خيار+ قطعة توست+ ثمرة جريب فروت أو برتقالة.
اليوم الخامس: ¼ دجاجة، بيضتين مسلوقتين+ خس+ 3 حبات طماطم+ 4 حبات خيار+ برتقالة.
اليوم السادس: شريحتين دجاج+ قطعة جبن خالي الدسم+ قطعة توست+ حبتين طماطم+ حبتين خيار+ علبة زبادي منزوعة الدسم+ ثمرة جريب فروت أو برتقالة.
اليوم السابع: جبن+ تونة خالية من الزيت+ خضار مسلوقة+ حبتين طماطم+ حبتين خيار+ قطعة توست+ ثمرة جريب فروت أو برتقالة.
نفس نظام الأسبوع الأول.