ما هي خطوات رجيم الشمندر؟
وجبة الإفطار
فنجان من القهوة ثم كوب من شراب الزنجبيل أو كوب من اللبن مع القرفة الطازجة، وكوب من عصير الجزر مع الشمندر.
الغذاء
كوب من عصير الجزر مع نصف حبة واحدة من الشمندر، ثم كوب من القرفة أو الزنجبيل، يليه كوب من عصير الجريب فروت مع قطعة ستيك مشوي أو دجاج بدون دهون أو سمك.
العشاء
فنجان قهوة ثم كوبين من عصير الجزر مع نصف حبة بنجر ويتبع بكوب من قرفة أو زنجبيل وكوب من الزبادي.
عند الشعور بالجوع تناولي كوب أو اثنين من القرفة أو الزنجبيل، كما ينصح بتناول وجبة العشاء في وقت باكر للحصول على نتائج جيدة.
ملاحظة صحية: لا يناسب هذا الرجيم السيدات الحوامل لأنه قاس بعض الشيء.