التين المجفف مصدر رائع للفايبر البوتاسيوم الماغنسيوم , بجانب نسبة جيدة من البروتين و الحديد و الكالسيوم كما إنه يحتوى على نسبة دهون منخفضة للغاية و الكوليسترول و الصوديوم .
كل كوب من التين المجفف يحتوى على جرام واحد فقط دهون و 15 جرام فايبر و 5 جرام بروتين , 29 % من الإحتياج اليومى لفيتامين ك , 29 % من الإحتياج اليومى للبوتاسيوم و 38 % من الإحتياج اليومى للمغنسيوم , كما يحتوى على 241 مللى جرام من الكالسيوم .