ما هي حمية الدكتورة رويدة إدريس للحامل؟
يتم تناول أحد الخيارات التالية حسب الرغبة:
ـ ربع خبز أسمر أو شريحة توست أسمر، أو نصف خبز صامولي أسمر أو ½ كوب كورن فليكس.
ـ جبن أبيض قليل الدسم أو شريحة جبن شيدر، أو ملعقتين جبن سائل، أو قطعتين جبن مثلثات قليل الدسم، أو بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول كبيرة.
ـ ½ كوب عصير طازج أو حبة فاكهة حسب الرغبة.
حبة فاكهة أو ½ كوب عصير طازج
3 حبات شابورة أو 3 حبات بسكوت نخالة
ـ كوب خضار مطهو على البخار أو في الفرن (ما عدا البطاطس) مع ملعقتين صغيرتين زيت زيتون
ـ ثلاثة أرباع خبز أسمر، أو 8 ملاعق أرز أو معكرونة أو فريك
ـ 90 غرام من اللحم أو السمك أو الدجاج (مشوي أو مسلوق)
ـ طبق كبير سلطة خضراء
ـ حبتين فاكهة أو كوب من العصير الطازج
¼ كوب مكسرات مشكلة + 3 حبات تمر
شريحة توست أو ربع رغيف خبز أو حبتا شابورة + ملعقة كبيرة لبنة أو شريحة جبن قليل الدسم + طبق صغير سلطة خضراء.
كوب لبن أو زبادي أو حليب قليل الدسم + حبة فاكهة مع إمكانية تناول بسكويت النخالة أو الفواكه أو الخس والخيار في حال الشعور بالجوع.
نصيحة صحية: تأكدي أيتها الأم من استشارة طبيبك المباشر قبل تطبيق الحمية الغذائية حتى تكون مناسبة لك.