تعتبر حبوب الشوفان من المواد الطبيعية الأمثل لفقدان الوزن بشكل طبيعي وغير مرهق للجسم، فهي تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية وتتضمن في المقابل الكثير من العناصر الغذائية الهامة من فيتامينات ومعادن والتي تمد الجسم بالنشاط والطاقة دون اكتساب أي وزن إضافي. هذا ويحتوي الشوفان على نسب كبيرة من الألياف القابلة للذوبان والتي تمنح الشعور المطول بالشبع مما يجعلنا نتناول كميات أقل من الطعام.