كيف نستفاد من وجبة الشوفان وبذور الشيا للتمتع بمعدة مسطحة؟
ان كنت تتبعين نظام غذائي صحى للحصول على بطن مسطح
حتى لو كان لديك أسلوب حياة صحي للحصول على معدة مسطحة ، فإن هذه الوصفة البسيطة للإفطار يمكن أن تكون داعمة للغاية بفضل خصائص مكوناتها الرئيسية.
فوائد الشوفان
- يعتبر العديد من المتخصصين أن الشوفان كنز من كنوز الطبيعة بفضل فوائده الصحية والجمالية العديدة ، ويمثل أحد أكثر الحبوب تكاملاً ويشكل مصدرًا غنيًا بالبيتا جلوكان، والألياف القابلة للذوبان والبوليفينول التي تحفز تنقية الجسم بصورة طبيعية.
- حتوى حبوب الشوفان على نسبة عالية من الألياف التي تساهم في السيطرة على مستويات الكوليسترول وتراكم السموم في القولون.
- يُشكل أحد المضادات الطبيعية للاكتئاب ويوصي به للاشخاص الذين يشعرون بالقلق ويُعانون من بعض الاظطربات العصبية.
- يساعد تناوله للألياف على تنظيم مستويات السكر في الدم ويعمل على كبح الشهية بما يحول ضد الإفراط في تناول السعرات الحرارية.
- يساعد الشوفان على تنظيم حركة الأمعاء وتسهيل عملية الإخلاء ، ويمنع الإمساك.
- يساعد الشوفان على تحسين الأداء البدني والعقلي ، وذلك بفضل مساهمته الكبيرة من للألياف والفيتامينات والمعادن الأساسية.
بذور الشيا
- يساعد الاستهلاك المنتظم لبذور الشيا على إنقاص الوزن، في المقابل يجلب هذا العنصر طاقة هامة للجسم بفضل احتوائه على باقة هامة من المغذيات التي تعمل على تحفيز الأداء السليم للجسم.
- تحتوي بذور الشيا على أحماض الأوميغا 3 و 6 الدهنية ، و على نسب مضاعفة من البروتين مقارنة ببقية البذور الأخرى ، بالاضافة إلى الألياف ، والمعادن والمركبات المضادة للأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض المختلفة.
تتميز بذور الشيا بكونها عنصرا مفيدًا جدا في الحصول على معدة مسطحة بالاضافة إلى قيمتها العالية الغذائية وذلك بسبب:
- تحسن الأداء البدني وتعزز قدرة الجسم على ممارسة الأنشطة الرياضية.
- تساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم وتقمع اضطرابات الأكل.
- تحفز الوظائف الحيوية لتنقية الجسم وتمنع الإمساك.
ستساعدك بذور الشيا على تحقيق هدفك الرئيسي في الحصول على معدة مسطحة وستعمل أيضا على تعزيز صحة الجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية.
- تساعد على تحسين المزاج والاجهاد، وتزيد من كفاءة وصحة الجهاز العصبي بالجسم.
- تقلل من خطر هشاشة العظام لأنها غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم والفسفور والبروتين.
- تحسن الأداء البدني والعقلي: حيث تعمل على تعزيز مرونة خلايا المخ، والزيادة من كفاءة الخلايا العصبية