Question

ما هي فوائد الحبوب الكاملة للتخسيس؟

Answer 1

ما هي فوائد الحبوب الكاملة للتخسيس؟

• لا تتضمن نسبة عالية من الدهون، لذلك يمكن تناولها باريحية لمن يرغبون في تنزيل الوزن الزائد.
• مصدر طبيعي للفيتامينات، الأملاح المعدنية والألياف وهي عناصر توفر الطاقة اللازمة للجسم وتحارب الشعور بالجوع خلال فترات النهار.
• تساعد على التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي بفضل احتوائها على نسبة عالية من الألياف التي تعالج الامساك وعسر الهضم.
• تناول الحبوب الكاملة بشكل منتظم يساعد في إعادة توزيع الدهون في الجسم بشكل متوازن، حيث تمنع تراكمها في منطقة واحدة مثل البطن أو الأرداف.

 مثال عن ريجيم الحبوب الكاملة للتخسيس

• وجبة الفطور: ملعقة كبيرة من اللبنة أو شريحتين من الجبن اللايت + قطعة خبز القمحة الكاملة أو الشوفان + حبة خيار+ كوب قهوة بدون سكر أو كوب من حبوب الإفطار الكاملة مع الحليب الخالي من الدسم.
• وجبة الغداء: طبق من الحبوب الكاملة المطبوخة بشكلجيد مثل العدس، الرز الأسمر أو البرغل.
• يمكنك أيضا تحضير أطباق سلطة تتكون من الخضار الورقية والحبوب الكاملة، نقترح عليك طبق من السلطة الخضراء مع الفول الأسمر أو طبق سلطة قمح مسلوق مع الخضار المسلوق.
• وجبة العشاء: طبق من السلطة الخضراء + تفاحة.