ما هي أفضل أنظمة الريجيم السريعة للتخسيس؟
يشكل الريجيم الخاص بالتخسيس مشكلة بالنسبة للكثير من السيدات، حيث يواجهن صعوبة في التزام نظام غذائي معين لفترة طويلة فيشعرن بأنهن في حالة حرمان مما يؤثر سلبا على الرغبة في تنزيل الوزن والتخلي عن تطبيق الريجيم. ومع تنوع الحميات وتعددها، جمعنا لك سيدتي في مقال اليوم أفضل أنظمة الريجيم السريعة لأنها لا تحتاج لفترة طويلة بل تحتاج لأسبوع كأقصى تقدير، تابعي مقال اليوم واكتشفي أي الريجيمات ستختارين.
ريجيم الموز لمدة 5 أيام
يحتوي الموز على إنزيمات تحفز عملية الهضم بشكل أسرع مما يساعد على رفع عملية التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية التي تتسبب في زيادة الوزن العام للجسم.
ينصح خلال اتباع ريجيم الموز تناول 3 حبات من الموز الناضج على مدار الوجبات الرئيسية الثلاثة مع ثلاثة أكواب من الحليب خالي الدسم وشرب الكثير من الماء
شروط أساسية لتطبيق ريجيم الموز بشكل ناجح
- قبل بدء تطبيق الريجيم يجب تجنب بعض الأصناف من الطعام مقل المأكولات الغنية بالملح أو بالدهون قبل بأسبوع على الأقل.
- تناول وجبة العشاء على الثامنة مساءً كأقصى تقدير.
- النوم قبل منتصف الليل لتنظيم عمليات الجسم الحيوية.
- في حال الشعور المتكرر بالجوع ينصح بتناول صنف واحد في الفاكهة ويكون بعد نصف ساعة من تناول الموز.
ريجيم البحر الأبيض المتوسط لمدة 7 أيام
حمية متنوعة تضمن التوازن للجسم خلال عملية فقدان الوزن الزائد وتعتمد على بعض النقاط الأساسية كالتالي:
- تناول زيت الزيتون باعتباره مصدر للدهون الصحية.
- تناول الفواكه والخضراوات والبقول والمكسرات الطازجة (الجوز، البندق واللوز حصة واحدة في اليوم وتكون غير مملحة) بشكل مكثف.
- تناول الأسماك الطازجة مرتين في الأسبوع مقابل التخفيف من تناول اللحوم الحمراء لأنها غنية بالدهون وتكون مرة واحدة في الأسبوع.
- استخدام توابل تعزز من قرة الحسم على حرق الدهون وهي الزعتر، إكليل الجبل، أوراق الغار، الريحان، اليانسون، الثوم والفلفل الحريف.
- الإكثار من تناول الفواكه الطازجة عوضا عن الحلويات.
- تجنب تناول الأطعمة المعلبة أو المصنعة أو التي تتضمن نسبة عالية من السكر.
- التخفيف من الألبان ومشتقاتها.
ريجيم البروتين لمدة 10 أيام إلى أسبوعين
ترتكز هذه الحمية على تعزيز مصادر البروتين الذي يعد عنصر أساسي للحفاظ على صحة العضلات مقابل التخلص من الدهون الزائدة في الجسم.
يستحسن تناول اللحوم البيضاء (الدجاج والديك الرومي) مقابل تجنب اللحوم الحمراء لأنها عالية الدهن.
- يمكن الحصول على وجبة من الأسماك مثل السلمون والتونة لأنها غنية بالأوميغا 3.
- يعد البيض مصدر جيد للبروتين لكن ينصح بتناول بياض البيض خلال الريجيم لأنه يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون.