شروط ممارسة الرياضة عند الحامل؟
على الحامل مراعات جملة من القواعد قبل القيام بالنشاط البدني وهي:
– تجنب الرياضة القاسية.
– تجنب الرياضة التي تتطلب قفزا أو حركات خطرة.
– تجنب الإجهاد الكبير.
– اختيار رياضات تحافظ على نفس مستوى المجهود المبذول كالمشي والعدو.
– تجنب ممارسة الرياضة دون إحماء.
– تجنب الرياضة التي تتطلب التسلق أو الشقلبة.
وبذلك تحافظين على صحتك وصحة جنينك فضلا عن الحصول على فرص أكبر في الولادة الطبيعية، لذلك فكري سيدتي جديا في ممارسة الرياضة مع استشارة طبيبك الذي يتابع حالتك الصحية منذ بداية الحمل.