تعتبر التغذية أثناء الحمل من أسس الحفاظ على صحة المرأة الحامل أولا ونمو الجنين بشكل صحي ثانيا.
ورغم أن تناول بعض الأطعمة في الأيام العادية لا يضر بصحة المرأة إلا أن عليها الانتباه في فترة الحمل حتى لا تصاب بأي عدوى أو بكتيريا تسبب الضرر لجنينها.
وفي هذا السياق سنقدم في مقال اليوم بعض الأطعمة التي يجب على الحامل تجنبها أو التقليل من تناولها فتابعي لتعرفي أكثر.
- اللحوم: تجنب اللحوم النيئة، اللحوم المدخنة أو المعالجة أو المتبلة أو اللحوم غير المطبوخة جيدا مع ضرورة تجنب طهي اللحوم في الميكروويف.
- الأجبان: أثناء الحمل ينصح بتجنب الأطعمة التي تعتبر أكثر عرضة للتلوث أجبان الحليب الخام، قشر الجبن، حليب الماعز الخام أو حليب البقر الطازج والغير معقم. يمكن تناول الحليب والأجبان المبسترة أو المعقمة لأنها خالية من أي بكتيريا.
- الأسماك: معظم الأسماك تعتبر غير ضارة بصحة المرأة الحامل أو الجنين. ومع ذلك ، قد تحتوي بعض الأسماك على ملوثات معدنية مثل الزئبق الذي يمكن أن يتسبب في تلف دماغ الطفل نتيجة التسمم. ينصح بتناول التونة الطازجة أو المجمدة وسمك القرش وسمك أبو سيف والمارلن بمعدل 150 جم شهريا و300 جرام من التونة البيضاء المعلبة من الباكور أسبوعيا (حوالي علبتين 170 جراما) مع تجنب السمك المدخن والمحار الخام.