كيف يمكن مكافحة الإمساك لدى الأطفال بطريقة طبيعية؟
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على الجهاز الهضمي ونجد أساسًا عادات الأكل السيئة لأننا أحيانا نعطيهم أطعمة لا قيمة غذائية لها. إليك سيدتي هذه النصائح الفعالة:
- تناول المزيد من الألياف
الألياف هي واحدة من العناصر الغذائية الأساسية التي تعزز عملية الهضم، لذلك عليك إضافة هذه المكونات إلى نظامك الغذائي:
- الحبوب الكاملة
- الفواكه دون إزالة قشرتها
- الخضار الطازجة
- الخوخ المجفف
- الحمص والعدس
- البازلاء
- الفشار الطبيعي
تجنب الحلوى والحلويات لأن الاستهلاك المفرط للسكر يؤثر سلبا وبشدة على الهضم. ونتيجة لذلك ، يمكن تفسير العديد من حالات إمساك الرضع بالاستهلاك اليومي للحلويات والحلويات. حتى لو كان الأطفال يحبون هذا النوع من الطعام ، فمن الأفضل القضاء عليهم
الاستهلاك المفرط للسكر يؤثر سلبا وبشدة على عملية الهضم، مما يؤدي إلى عسر الهضم والإمساك. حتى لو كان الأطفال يحبون هذا النوع من الطعام لكن يجب التقليل منها قدر الإمكان.
- حث طفلك على شرب الكثير من الماء
من المهم للغاية اعتماد عادة استهلاك الماء بانتظام في سن مبكرة، لذلك يجب أن يشرب طفلك كمية كافية لأن السوائل تزيد من حجم الألياف، مما يجعل البراز طري وليس جاف.
البرقوق هو واحد من أكثر الفواكه المسهلة والتي تحفز وظائف الأمعاء للتغلب على آثار الإمساك. لذلك ينصح الأطفال الصغار بشرب هذا العصير المخفف بنفس الكمية من الماء.
- العنب عالريق
العنب من الفواكه اللذيذة التي يحبها الأطفال، بالإضافة إلى ذلك فهو علاج ممتاز لمكافحة الإمساك في مرحلة الطفولة. يجب أن تعطي طفلك من 6-8 حبات من العنب يوميًا على معدة فارغة.