Question

ما هي العادات الغذائية السليمة لشد البطن المترهل؟

Answer 1

ما هي العادات الغذائية السليمة لشد البطن المترهل؟

• تقوم أغلب السيدات بتناول الطعام بسرعة مما يحول دون مضغ اللقيمات الصلبة بشكل جيد، تأكدي من الجلوس بوضع مستقيم مع مضغ الطعام على مهل وبشكل جيد لأن نصف عملية الهضم السليم تبدأ من الفم وستلاحظين أنك أقل عرضة للإصابة بالانتفاخ والغازات.
• يكون ترهل البطن أحيان بسبب تراكم الدهون أو الزيادة في الوزن التي تتعرض لها جميع السيدات بعد الولادة بسبب تناول أطعمة غنية بالنشويات والدهون، والسكريات، لذلك ننصحك بالتخفيف من تناول اللحم المشبع بالدهون، الخبز والأرز الأبيض، الحلويات والمقالي بأنواعها؛ لأنها تتسبب في تراكم الدهون في منطقة البطن بشكل سريع.
• لدينا جميعا عادة تناول المشروبات الغازية أثناء أو بعد الوجبات الرئيسية بناء على الاعتقاد السائد أنها تساعد على الهضم، لكنه اعتقاد لا أساس له من الصحة ولن يتسبب إلا في تراكم الشحوم.
• احرصي على شرب  كميات وافرة من السوائل وخاصة الماء أو العصائر الطبيعية دون إضافة السكر لتنظيف الأمعاء من الفضلات والسموم.
• تساعد بعض المشروبات الطبيعية على حرق دهون البطن بشكل فعال مثل الزنجبيل، النعناع، القرفة، الشاي الأخضر، وبذور الكتان.
• احرصي على شد عضلات البطن للداخل أثناء الجلوس أو المشي لشد عضلات البطن بشكل  مستمر ومنع ترهلها للأمام.