الثلث الأخير من الحمل : نصائح لتجاوزه بدون أي اضطرابات صحية
في الثلث الأخير من الحمل تشعر بعض السيدات بالقلق والارتباك خاصة خلال تجربتها الأولى حيث تكون كل الأشياء مجهولة وغير واضحة.
ولأن الثلث الأخير من الحمل من المراحل الهامة التي تمكن الأم من الوضع بشكل سليم وبعيدا عن أي مخاطر صحية، اخترنا أن نقدم في مقال اليوم كل النصائح التي تفيد الحوامل في الثلث الأخير حتى الولادة.
أشياء يجب القيام بها في الثلث الأخير من الحمل
- شرب السوائل بشكل جيد وخاصة الماء.
- اتباع نظام غذائي يعتمد على الفواكه، الخضراوات، نسبة قليلة من البروتين.
- تناول فيتامينات ما قبل الولادة حسب ما يصفه الطبيب لأنها تعزز من قوة تحملك أثناء المخاض.
- المحافظة على نسق طبيعي للنشاط اليومي في حال كنت لا تعانين من أي تورم أو ألم.
- القيام بتمارين قاع الحوض التي تسهل عليك الولادة لاحقا.
- الحفاظ على صحة أسنانك واللثة تفاديا للتعرض للولادة المبكرة حسب ما تشير إليه الدراسات.
- ضرورة الحصول على قسط وافر من الراحة والنوم.
أشياء يجب تجنبها في الثلث الأخير من الحمل
- لا تقومي بأي أعمال شاقة أو تمارين مرهقة.
- تجنبي تناول الكافيين (كوب واحد في اليوم).
- تجنب تناول الأسماك ذو مستوى عالي من الزئبق (الماكريل، أبو سيف) أو المأكولات البحرية المدخنة أو اللحوم الباردة أو النقانق.
- لا تقومي بلمس فضلات القطط التي تحمل طفيليات قد تتسبب الإصابة بداء المقوسات التي تضر بشكل بالغ للجنين.
- تجنبي الحليب غير المبستر أو منتجات الألبان الأخرى.
- يمنع استخدام الأدوية مثل إيزوتريتينوين (أكوتان) لعلاج حب الشباب، وأسيتريتين (سورياتان) للصدفية، وثلايدومايد (ثالوميد)، ومثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين لارتفاع ضغط الدم.
- لا تقومي برحلات طويلة بالسيارة أو بالطائرة، أما في حال كنت تحتاجين للسفر فيجب تمديد الساقيين على الأقل كل ساعة أو ساعتين للتخفيف من التورم.
ماذا تفعلين للتحضير للولادة خلال الفصل الثالث
- لا تترددي في حضور صف ما قبل الولادة إذا كانت ولادتك الأولى حتى تتخلصي من الشعور بالتوتر وتعرفي ما يجب عليك فعله عند الطلق والمخاض.
- قومي بترتيب حقيبة تضعين فيها أشياء لك ومستلزمات الطفل تحسبا لأي طارئ.
- جهزي سرير الطفل مع التحقق من مدى جاهزيته لاستقبال الطفل.
- قومي باقتناء كل مستلزمات الأطفال بكميات جيدة خاصة للفترة الأولى مثل الحفاضات والمناديل ومستلزمات الاستحمام.
- يمكنك مشاهدة بعض الفيديوهات التعليمية حول تحميم الطفل، الإرضاع وغيرها من المهام التي تبدو مبهمة في المرة الأولى.
أشياء تستدعى زيارة الطبيب بشكل فوري
- التعرض لتقلصات مؤلمة تزداد شدتها وتواترها بشكل سريع.
- التعرض لنزيف في أي وقت.
- عدم الإحساس بنشاط الطفل بشكل ملحوظ عن المعتاد.
- الإصابة بتورم شديد في الأطراف.
- زيادة الوزن بشكل ملحوظ.