Question

ما هي النصائح اللازمة لنوم الطفل في سن المدرسة؟

Answer 1

ما هي النصائح اللازمة لنوم الطفل في سن المدرسة؟

• تجنبي وضع الطفل في مكان غير مناسب للنوم حيث تشاهدين التلفزيون أو تبقين على إضاءة قوية لأنه سيشعر حتما أنه الوحيد الذي يحتاج للنوم، احرصي على وضع طفلك في سريره مع تهيئة أجواء ملائمة تشجع على النوم.
• إذا لاحظت أن طفلك يمتلك الكثير من الطاقة حتى الفترة المسائية فسيكون من الصعب أن ينام بسهولة، يمكنك جعله يمارس بعض الأنشطة الرياضية مثل الجري، لعب كرة القدم في فترات ما بعد الظهر حتى يتخلص من الطاقة الزائدة التي تمنعه من النوم.
• تحكمي في مدة القيلولة على أن لا تزيد عن ثلث ساعة في اليوم مع الحرص على عدم نومه في فترة العصر عندما يشعر بالتعب.
• تخلصي من المنبهات في فترة المساء أو ابتداء في فترة ما بعد الظهر، لا تسمحي له بشرب العصائر، الشاي أو القهوة أو المشروبات الغازية لأنها غنية بالكافيين.
• من المهم تناول وجبة العشاء في وقت مناسب في المساء حتى يكون طفلك مرتاح ويتمكن من النوم.
• لا تسمحي للطفل بمشاهدة التلفاز أو اللعب بالأجهزة الذكية قبل موعد النوم، لأن الضوء الذي ينبعث منها يعمل على تعطيل إفراز هرمون النوم (الميلاتونين) في الجسم ويحفز النشاط الذهني.
• اجعلي موعد النوم مشوقا للطفل من خلال قراءة بعض القصص الممتعة مع طلب رأيه حول اختيار القص التي يرغب في سماعها وسيغط في النوم بمجرد الشعور بالاسترخاء.
• إذا كانت هذه الحيل لا تساعد في تسهيل نوم الطفل يمكنك منحه كوب من اللبن الدافئ أو حبةً من الموز الناضج لأنها أبرز الأغذية التي تساعد في تسهيل عملية النوم.