قد تكون متعبًا طوال الوقت لأنك لا تحصل على قسط كافٍ من النوم أو لأنك تقضي الكثير من الوقت في العمل.
ومع ذلك ، يمكنك تقليل مخاطر الإرهاق عن طريق تناول مكملات الحديد بانتظام. ويمكنك إجراء بعض التغييرات الصغيرة على روتينك اليومي لتشعر بمزيد من الاستيقاظ والاستعداد لليوم.
يمكن تقليل مخاطر الإجهاد المفرط عن طريق تناول مكملات فيتامين ب 12 بانتظام ، لأنها تساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة للخلايا.
يحافظ على خلايا الدم الصحية وهو ضروري للحفاظ على نمط حياة صحي.
لكن عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين ب 12 في نظامك الغذائي يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب والخمول.
يؤثر نقص الطاقة لخلاياك بشكل مباشر على مستويات الطاقة الإجمالية لديك ، لذلك قد تشعر بالإرهاق إذا كنت تعاني من نقص فيتامين ب 12.
قال اختصاصي التغذية جافين فان دي والي لموقع Healthline الطبي: "إلى جانب فيتامينات B الأخرى ، يساعد فيتامين B12 في تحويل الطعام الذي تتناوله إلى طاقة يمكن أن تستخدمها خلاياك".
وأضاف: "إنه يحافظ أيضًا على صحة أعصابك وخلايا دمك ، ويساعد على الوقاية من نوع فقر الدم الذي يمكن أن يجعلك ضعيفًا ومتعبًا. ومع ذلك ، قد يكون بعض السكان معرضين لخطر الإصابة بنقص فيتامين ب 12 ، والذي يحدث عندما لا يكون جسمك كذلك. تحصل على ما يكفي أو "لا يمكنك امتصاص الكمية التي تحتاجها. نتيجة لذلك ، يمكن أن تحصل مستويات الطاقة لدى بعض الأشخاص على تعزيز مع مكملات فيتامين ب 12 ".
في غضون ذلك ، يمكنك أيضًا تقليل مخاطر الإرهاق عن طريق إضافة المزيد من الحديد إلى نظامك الغذائي.
يستخدم الحديد في صنع الهيموجلوبين ، وهو بروتين ينقل الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم في الدم.
ولكن بدون وجود ما يكفي من الحديد في نظامك الغذائي ، يمكن أن ينتهي بك الأمر بالشعور بالخمول والضعف الشديد.