0 تصويتات
108 مشاهدات
في تصنيف رشاقة بواسطة (648k نقاط)

رجيم و حمية دكتور تغذية ( الأسبوع الثاني 

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة (648k نقاط)
 
أفضل إجابة
رجيم و حمية دكتور تغذية ( الأسبوع الثاني

رجيم و حمية دكتور تغذية ( الأسبوع الثاني ).

حمية و رجيم مدته شهر ينقص فيها الوزن من 5 الى 10 كيلو على حسب الشخص .و هذا في شهر كامل .

 

محتويات

1 أساسيات الرجيم .

2 الافطار

3 الغذاء

4 العشاء

5 ما بين الوجبات

6 و

أساسيات الرجيم .

1- المشي ساعة يوميا .

2- الشرب 10 اكواب ماء يوميا او اكثر

3- شرب 3 اكواب ماء منها صباحا على الريق .

4- اكل علبتين زبادي طبيعي قبل النوم .

5-النوم ما لا يقل عن 7 ساعات .

6-الابتعاد التام عن اي معلبات غذائية .

7- الاكل في نفس التوقيت يوميا .

8- الابتعاد التام عن الملح و السكر

الافطار

2 بيض + كوب حليب خالي الدسم + قطعة توست + قهوة او شاي خالي من السكر .

الغذاء

شوربة خضار محضرو منزليا .

سلطة مشكلة .

20 ملعقة رز .

العشاء

شوربة دجاج .

250 غ دجاج او سمك مشوي .

سلطة خس .

ما بين الوجبات

كوب حليب + موزة .

و

كوب حليب + 7 تمرات .

اسئلة متعلقة

...