كوب ماء بارد بعده بخمس دقائق كوب ماء دافئ. مع ملعقة عسل و ملعقة قرفةبعد ذلك بربع ساعة اثنين بيض مغلي
بعد ساعة200 غرام فواكه حسب الرغبة.
اي بروتين مشوي. رطل + سلطة مشكلة
خيار بالزبادي الكمية حسب الرغبةالزبادي دايت أو طبيعي
تفاح أو كمثرى أو كيوي
كوب حليب + سبع تمرات
الملح ممنوعالخبز ممنوعشرب لترين إلى ثلاث ماءالمشي ساعةإعادة الرجيم تكون بعد أسبوع راحة