وصفه سهلة سلطة الخيار و البصل والثوم و البقدونس بالزبادي
5 حبات خيار
بصله صغيره
ثوم
بقدونس
علبتان زبادي من غير دسم
نعناع ناشف
عصير نصف ليمونه
يقطع الخيار قطع صغيره جدا .
بقطع البصل و الثوم قطع صغيره جدا.
يفرم البقدونس
نخلط كل النواشف ثم نضيف الزبادي و الليمون ونزين بالنعناع
ملاحظه
الخيار يحسسنا بالشبع فتره الرجيم.
البصل و الثوم يزيدان في عمليه الايض .