حميه و رجيم الشوفان و برنامجها الغذائي
تعتمد على جعل الشوفان اساسا في الفطور و العشاء .
اما الغذاء فهو اختياري في المعقول طبعا .
تعتمد هذه الحميه لمده 10 ايام مع جعل يوم راحه في الاسبوع .
مقادير الفطور
2 و ثلث كوب حليب بدون دسم.
نصف ملعقة صغيرة قرفة.
نصف ملعقة صغيرة ملح.
كوب و ثلث شوفان.
تفاحة صغيرة مقطعة.
3 حبات تمر مقطعة صغير.
2 ملعقة كبيرة لوز.
ملعقةعسل طبيعي.
الطريقة :
اخلطي الحليب والملح و القرفة ، في قدر متوسط واتركيه حتى أن يغلي، ثم قلبيه مع الشوفان لمدة 5 دقائق مع التقليب من فترة لأخرى، ثم غطي القدر و اتركيه قليلا لمدة 5 دقائق .
العشاء
حبة متوسطة بصل مفروم.
ملعقة ونصف ثوم مفروم.
1 ملعقة صغيرة زنجبيل مفروم.
1 حبة متوسطة فلفل أحمر بارد.
2 حبة متوسطة بصل مفروم.
ملعقة ونصف ثوم مفروم.
1 ملعقة صغيرة زنجبيل مفروم.
1 عود متوسط الحجم كراث.
8 ملاعق طعام شوفان.
2 كوب ربيان مقشر.
نحمر كل شي مع بعض مع القليل من زيت الزيتون ثم نضيف ماء سخن .
عندما تطهى الشوربه نصيف عصير ليمون.