مع حمية Thonon إخسر 10 كيلو في أسبوعين
حمية Thonon
اليوم الأول:
صباحاً: قهوة أو شاي (بقدر ما تشائين)
ظهراً: بيضتان، وسبانخ بقدر ما تشائين
ليلاً: قطعة لحمة كبيرة مشويّة، أو 3 قطع صغيرة، مع سلطة وكرفس بقدر ما تشائين
اليوم الثاني:
صباحاً: قهوة أو شاي مع قليل من الحليب
ظهراً: لحمة، سلطة خضراء، بندورة وفواكه بقدر ما تشائين
ليلاً: لحم دجاج مدخّن بقدر ما تشائين
اليوم الثالث:
صباحاً: قطعة صغيرة من خبز الحبوب الكامل، مع فنجان من القهوة أو الشاي
ظهراً: بيضتان مسلوقتان مع سلطة خضراء وبندورة بقدر ما تشائين
ليلاً: لحم دجاج مدخّن وسلطة خضراء بقدر ما تشائين
اليوم الرابع:
صباحاً: قهوة أو شاي (بقدر ما تشائين)
ظهراً: جزر نيئ أو مطهو، مع قطعة من جبنة الـGruyère
ليلاً: فواكه بقدر ما تشائين مع لبن
اليوم الخامس:
صباحاً: جزر مبشور مع فنجان واحد من القهوة أو الشاي
ظهراً: حساء السمك مع 2 بندورة
ليلاً: لحمة وسلطة خضراء قدر ما تشائين
اليوم السادس:
صباحاً: فنجان قهوة سادة أو شاي، مع قطعة خبز صغيرة
ظهراً: لحمة وفواكه بقدر ما تشائين
مساء: بيضتان مسلوقتان مع جزر نيئ أو مطهي بقدر ما تشائين
اليوم السابع:
صباحاً: فنجان من القهوة، الشاي أو الزهورات مع الحامض
ظهراً: لحمة وفواكه بقدر ما تشائين
ليلاً: تناولي ما تشائين!
أعيدي الحمية نفسها في الأسوع الثاني