اوا يجب ان نعرف ان هذا الرجيم ليس غرضه فقدان الوزن بسرعه لكن اساسه هو تعلم الاكل الصحي و بالتالي الفقدان ياتي تدريجيا فالمهم هنا ان تعرف كيف تغذي جسمك بغذاء متوازن يحتاجه .
1/ الفاكهة ( طازجة ) على الاقل 3 حصص في اليوم .
2/ الخضر ( طازجة ) على الاقل 2 حصص في اليوم .
3/ سمك على الاقل 3 مرات بالاسبوع
4/ القمح
5/اللحم الابيض اي الدواجن في المناسبات فقط و يكون تعويضا للحوم الحمراء .
6/ اضافة زيت زيتون للطبخ و اكل الجوز حين الاحساس بالجوع
تحديد الاكل من الكاتوه و البسكويت و الاشياء الاخرى المشابهة و هنا نركز على تحديد فلا حرمان بل فقط نوع من التذوق ملعقة او اثنين و ليس لحد الشبع فالحرمان ممنوع هنا
و هذا ما يؤكده و يذكر به دوما البروفيسور Serge Hercberg مدير و باحث و دكتور في عللم التغذيه في جامعة باريس