فجل احمر 200 غرام
ملعقة عسل
ملعقة قرفة
نطحن الفجل مع القرفه و العسل في الخلاط و نأخذ مقدار ملعقة صغيره تؤكل قبل النوم
يجب اعتماد برنامج 1200 سعرة حراريه طيلة 3 اسابيع