من اهم هذه العوائق مع حلولها المقترحة :
انعدام الوقت للقيام بتمارين اللياقة:
حدد الاوقات المتاحة، أرصد الانشطة اليومية التي تقوم بها لأسبوع واحد، حدد ثلاثة اوقات متاحة لمدة 30 دقيقة والتي يمكنك فيها أن تستخدمهم في النشاط، فكر في كل الأوقات الني تقضيها أمام التلفزيون أو أمام شاشة الكمبيوتر، بالنسبة للأطفال فان مجرد تحديد وقت لاستخدام الكمبيوتر سيجعلهم يسعون نحو طرق أخرى ليقضوا وقتهم بها.
الشعور بالوحدة و الملل عند التدرب :
حاول بناء علاقات جديدة مع أناس يقومون بأنشطة بدنية.
الشعور بالتعب عند الجوع من العمل/ المدرسة:
قم بعمل جدول للنشاط البدني تستطيع تفعيله خلال حياتك اليومية مثل: استخدم السلالم أكثر، القيام بمهمات بدلا من طلبها من الاخرين.
قائمة المهام ممتلئة :
قم بالتدريبات البسيطة في مكتبك مثل دوران الذراع والرئتين، اذا جعلت من أولوياتك أن تصبح لائقا بدنيا فقم بتخطيط لذلك، اجعل النشاط البدني جزء منتظم من جدولك الأسبوعي أو اليومي وذللك بكتابته في التقويم الخاص بك، وحافظ على المواعيد.
من المحتمل ايذاء الجسم عند التدرب بشكل خاطئ:
استشر متخصص في الصحة اقرأ مادة تعليمية لتتعلم كيف يمكنك ان تتدرب.
لم يسبق لك ان تدربت:
هناك العديد من الانشطة التي تناسبك حتى ولو لم تدرب او تمارس تمارين اللياقة البدنية أبداً وذلك وفق عمرك ومستوى لياقتك ومستوى المهارة وحالتك الصحية.
ليس لدك عضوية بنادي اللياقة:
لكي تكون لائقا بدنيا لا يعني أنه يجب أن تكون عضوا في نادي لياقة.
التدريب ممل، دائماً أتوقف بعدما أبدأ:
ليس كل شخص يحب أن يسير او يقفز لذا يجب ان تجد الانشطة التي تجد فيها المرح لتستمر بها.
وبالنسبة للأطفال ليس من المفترض أن يقوموا بالتمارين التقليدية، ولكن تمارينهم يجب أن تتضمن الألعاب والرياضيات التي تصل الى مستوى كثافة متوسط.