هذه الخلطة تستعمل كوجبة فطور و سحور و حين نضيف وجبةالعشاء يجب ان لا تتعدى 1000 سعرة حرارية .
نصف موزة
شعيرات زعفران
كوب ماء
ملعقة قرفة
نمزج الكل مع بعض و يقدم فورا