تمرين شد البطن
أفضل تمارين شد البطنإن هذا التمرين من أفضل تمارين شد البطن، كما أنه يعمل على حرق دهون البطن ويساعد في شد الجسم والتخلص من بروز الكرش.
خطوات التمرين للوصول إلى أفضل النتائج:
- اليوم الأول إلى الثالث: مرتين في اليوم كل مرة 10 عدات
- اليوم الرابع: استراحة
- الأيام الخامس وحتى الثامن: 3 مرات في اليوم، كل مرة 10 عدات
- اليوم التاسع: استراحة
- اليوم العاشر ولغاية الخامس عشر: 3 مرات في اليوم، كل مرة 15 عدة
- اليوم السادس عشر: استراحة
- الأيام 17 ولغاية 22: 4 مرات في اليوم، كل مرة 12 عدة
- اليوم الثالث والعشرين: استراحة
- الأيام 24 ولغاية 30: 4 مرات في اليوم، كل يوم 15 عدة
التمرين الثاني:
تمرين حرق الدهون
أفضل تمرين رياضي لحرق الدهونإن هذا التمرين من أفضل تمارين حرق الدهون ، وصقل الجسم بشكل مثالي.
خطوات التمرين للوصول إلى أفضل النتائج:
- اليوم الأول إلى الثالث: مرتين في اليوم كل مرة 10 عدات
- اليوم الرابع: استراحة
- الأيام الخامس وحتى الثامن: 3 مرات في اليوم، كل مرة 10 عدات
- اليوم التاسع: استراحة
- اليوم العاشر ولغاية الخامس عشر: 3 مرات في اليوم، كل مرة 15 عدة
- اليوم السادس عشر: استراحة
- الأيام 17 ولغاية 22: 4 مرات في اليوم، كل مرة 12 عدة
- اليوم الثالث والعشرين: استراحة
- الأيام 24 ولغاية 30: 4 مرات في اليوم، كل يوم 15 عدة