ملعقة كاكاو خام ( اي مر دون اضافات )
ملعقة قرفة
ملعقة عسل
تمزج الكل و تقسم الكمية على اثنين
نصف الكمية يؤكل قبل النوم و النصف الاخر صباحا على الريق قبل الافطار بنصف ساعة .