عصير نصف ليمونه+كوب ماء + قشر نصف الليمونه + ملعقة بابونج نغليهم 5 دقائق نصفي و نضيف للعصير .
نشرب قبل الغذاء و العشاء بربع ساعة.
اعتماد نظام السعرات الحرارية 30 يوم ما بين 1100 و 1500اخر وقت لتناول العشاء هو 7 مساء