ريجيم التوست الأفضل لإنقاص الوزن خلال اسبوعين
خطوات ووصفات ريجيم التوست بالأيام لإنقاص الوزن.
– السبت:
– الإفطار:
قطعة جبن قليل الدسم أو قريش + شريحة توست أسمر + فنجان شاي أو قهوة بدون سكر أو مع بديل السكر.
– الغداء:
– 1/2 دجاجة + طبق كبير من السلطة الخضراء + طبق كبير من السوتيه.
– العشاء:
– 1 كوب كبير عصير برتقال بدون السكر + كوب زبادي + شريحة توست أسمر.
– الأحد:
– الإفطار:
2 بيضة مسلوقة + فنجان شاي أو قهوة بدون سكر + شريحة التوست.
– الغداء:
سمكة مشوية كبيرة + سلطة .
– العشاء:
شريحة توست أسمر + قطعة جبن قريش.
– الإثنين:
– الإفطار:
بيضة مسلوقة + شيحة توست أسمر + شاي بدون سكر.
– الغداء:
2 شريحة لحم مشوي + سلطة + خضار مسلوق.
– العشاء:
1 كوب حليب قليل الدسم+ 1 بيضة مسلوقة + شريحة توست أسمر.
– الثلاثاء:
– الإفطار:
قطعة جبن قليل الدسم أو قريش + شاي أو قهوة + شريحة توست.
– الغداء:
نوع واحد من الفاكهة كمية غي محددة.
– العشاء:
لبن قليل الدسم + جبن قريش + شريحة توست + سلطة .
– الإربعاء:
– الإفطار:
تمر سبع حبات + 1 كوب لبن خالي الدسم.
– الغداء:
1/4 دجاج مشوي بدون جلد + سلطة + خاضر مسلوق.
– العشاء:
2 بيضة مسلوقة + شريحة توست أسمر.
– الخميس:
– الإفطار والغداء والعشاء مفتوح ( وتعني الأكل بنظام الريجيم لكن بكمية فتكون الفاكهة والسلطة والسوتيه وكذلك اللحم المشوي أو الدجاج أو الجبن القريش بكميات مفتوحة)
– الجمعة :
– الإفطار:
جبن قليل الدسم أو قريش + شريحة توست أسمر + عصير برتقال.
-الغداء:
شريحتان لحم مشوي منزوع الدهن + سلطة + خضار مسلوق.
العشاء:
مفتوح وتعني الأكل بنظام الريجيم لكن بكمية فتكون الفاكهة والسلطة والسوتيه وكذلك اللحم المشوي أو الدجاج أو الجبن القريش بكميات مفتوحة .