ومن أهمية هذا النظام الغذائي أنه يوصى به لجميع الاشخاص ويمكن اتباعه لمدة تتراوح بين شهر و6 أشهر ومن مزاياه أنه نظام غذائي صحي ويمكن بسهولة تحويله إلى عادة , لأنه يحافظ على الوزن الأمثل لوقت طويل .
هيكل النظام الغذائي لـ 1600 سعرة حرارية قوامه:
الفطور :
يتألف الفطور من القهوة – ثلاث شرائح من الخبز – 10 غرامات من الزبدة – كأس عصير برتقال أو حليب – قطعة كرواسان وتفاحة.
الغداء:
سلطة – 150 غراماً من اللحم أو السمك – بيضتان مع 4 حبات بطاطس مسلوقة – جبنة بيضاء وفواكه -خضراوات – لبن .
العشاء:
سلطة السمك ( مع الجبن والليمون ) -خوخ – 100 غرام من اللحم- جزر- فول أخضر- عنب