يعتمد هذا النظام على كمية السوائل التي يمكن للجسم أن يفتقدها حيث من الطبيعي أن يفقد 200 جرام من السوائل خلال اليوم
يجب ممارسة الرياضة وخاصة رياضة المشي السريع لتحفيز الجسم على حرق الدهون.