دراسات حول التخلص من الوزن الزائد
قد أثبتت العديد من الأبحاث والدراسات التي تم نشرها في مجلة علمية تدعى (Journal of Nutrition) أن الحفاظ على الإفطار الصحي بشكل يومي، والابتعاد عن تناول الطعام دائماً، وبصفة مستمرة خلال اليوم يساهم بشكل فعال في إنقاص الوزن، وعدم استعادته مرة أخرى بسهولة.
وقد تعددت الأبحاث، والدراسات المختصة بمشكلتي الوزن الزائد، والسمنة المفرطة، وذلك نظراً لأنهم من أسباب المشكلات الصحية المنتشرة بالعالم مما جعلهم يحاولون بكل الطرق البحث عن الوسائل التي تساعد في كبح جماح الشهية لكي يتم فقدان الوزن، وعدم عودته مرة أخرى.
وذلك لما تسببه زيادة الوزن من مشكلات صحية عديدة، وخطيرة منها على سبيل المثال: السكر من النوع الثاني، وأمراض القلب والشرايين والأوعية الدموية، والضغط، وبعض أنواع السرطان.
ومن هنا قام بعض الباحثين المختصين بهذه الدراسة بإجراء تحليلات وقياسات لمجموعة من المشاركين في أمريكا قبل بداية الدراسة، وقام هؤلاء المشاركين بكتابة بيانات محددة في استمارات تشير إلى تاريخهم الصحي أو المرضي، وعادات تناولهم للطعام، وممارستهم للرياضة من عدمه، وقد توصلت نتائج هذه الدراسة إلى:
نصائح للتخلص من الوزن
– ينبغي الإفطار بصورة منتظمة فذلك يؤدي إلى فقدان الوزن الزائد بشكل كبير بالمقارنة مع الأشخاص الآخرين الذين يتناولون هذه الوجبة.
– الأشخاص المداومين على تناول وجبة الفطور بانتظام وجد لديهم فقدان واضح في مؤشر كتلة الجسم.
– الأشخاص الذين يحرصون على تناول أكثر من عدد 3 وجبات في اليوم يرتفع لديهم مؤشر كتلة الجسم، ويحظوا بوزن زائد بالمقارنة بنظرائهم.
-الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة العشاء، ويطبقوا الصيام لمدة ثمانية عشرة ساعة مساءاً يفقدوا وزن زائد كبير عن نظرائهم.
– الأشخاص الذين يقومون بتناول وجبة واحدة أو وجبتين خلال اليوم يقل مؤشر كتلة الجسم لديهم .
نصائح للتخلص من الوزن
– ينبغي الإفطار بصورة منتظمة فذلك يؤدي إلى فقدان الوزن الزائد بشكل كبير بالمقارنة مع الأشخاص الآخرين الذين يتناولون هذه الوجبة.
– الأشخاص المداومين على تناول وجبة الفطور بانتظام وجد لديهم فقدان واضح في مؤشر كتلة الجسم.
– الأشخاص الذين يحرصون على تناول أكثر من عدد 3 وجبات في اليوم يرتفع لديهم مؤشر كتلة الجسم، ويحظوا بوزن زائد بالمقارنة بنظرائهم.
-الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة العشاء، ويطبقوا الصيام لمدة ثمانية عشرة ساعة مساءاً يفقدوا وزن زائد كبير عن نظرائهم.
– الأشخاص الذين يقومون بتناول وجبة واحدة أو وجبتين خلال اليوم يقل مؤشر كتلة الجسم لديهم .