بزيادة عدد السعرات الحرارية التى تتناولها يوميا
فقم بتناول ثلاث وجبات رئيسية
وتناول من جبتين الى ثلاثة وجبات خفيفة كل يوم
وتناول الاغذية الصحية مثل: الحليب كامل الدسم و العصير الطازج البطاطس المفلية واضافة الكريمة للقهوة
تناول البروتينات
تناول العسل مع الحلبة فهو يعمل على فتح الشهية
تناول بعض الحلويات
استخدم طبق اكبر للحصول على سعرات حرارية اكثر .
لا يشرب الماء قبل الوجبات حتى لا يتم الشعور بالشبع.