قومى بخلط معلقة من بودرة جنين القمح،معلقة من اللبن الرائب او الزبادىمعلقة صغيرة من عسل النخل ومعلقة من الخميرة وبضع قطرات من زيت الحلبةاخلط المكونات جيدا ثم قوم بتناولة فى الصباح كوجبة فطار